El balance

Algo que es muy importante, aunque no lo único que persigue un buen método de cardio kick and box, es la quema de calorías en gran cantidad, de hecho al hacer una clase de SOOGIBO, y poder dejar fluir el movimiento encadenado a lo largo de unos 40 minutos, seguramente vas a quemar unas 600 calorías mínimo, pudiendo llegar a quemar unas 800 calorías si se puede lograr mayor explosión y velocidad del movimiento.
Pero esto solo se puede hacer, si se logra coordinar todos los movimientos de piernas y manos, ya que se llegan a lanzar más de 2000 golpes por clase.
Y CÓMO SE LOGRA LA COORDINACIÓN? La coordinación solo se puede lograr si se pone en práctica el concepto de balance o equilibrio desde el centro del cuerpo. Al ser SOOGIBO un método que pone toda su atención en el movimiento liderado desde la cadera, y viendo ésta solo como el brazo de una balanza tradicional, de esas antiguas como las que se usan para representar la justicia, en dónde el equilibrio de ambos extremos está apoyado en un centro, ese centro en nuestro cuerpo es el abdómen, o para ser más precisos un punto ubicado unos cuatro o cinco dedos debajo del ombligo y cercano a la columna vertebral. Por tanto centrando nuestro equilibrio en dicho punto, podremos mover brazos y piernas a derecha o izquierda alternativamente en forma armónica y coordinada volviendo constantemente al centro previo al cambio de lado.
Además la vuelta al centro desde un lado potencia natural y automáticamente el movimiento del otro lado, sea usando brazos o piernas.
Es facil ver algunas práctica en las que se mueven brazos dando golpes de puño y en dónde evidentemente cada golpe está fuera de equilibrio, después de unos pocos, el que los hace debe detenerse para equilibrarse y volver a empezar, lo que le provoca quedar fuera del ritmo de la clase y como antes dijimos en otro artículo hablando del flujo de energía, la quema de calorías necesita continuidad, si estamos arrancando y parando, eso no se produce de ninguna manera. Mucho menos se obtiene la sensacion, muy necesaria, de haberse sentido confortable y feliz durante la práctica.
Cuando hablamos de usar las piernas para dar patadas, el problema es muchísimo mayor, ya que intentar encadenar más de una patada en forma seguida sin volver al centro, es casi imposible y ni hablar de las lesiones que provoca esto en los asistentes a la clase.
Por ello, antes de embarcarte en una clase que creas que es muy intensa, primero aprendé a chequear tu equilibrio, a volver a tu centro, y vas a ver como toda tu práctica cambia.
Saludos.

El flujo de la energía

Existen un par de conceptos que el cardio kick and box SOOGIBO workout ha incorporado al tradicional aerobox, y que fueron tomados del SOO BAHK DO, es el uso primordial de la cadera en cada movimiento, y el mantenimiento del flujo de la energía durante toda la clase.
En general, todas las personas pueden usar brazos y piernas en sus movimientos mientras están en una clase de cardio kick and box, pero los usan como si fueran parte separadas sin relación con las otras partes del cuerpo. Es decir si están en un bloque de trabajo lanzando golpes de puños, usan solamente desde el hombro hacia adelante o atrás, como así también cuando usan las piernas para lanzar patadas, usan sus piernas desde la unión de femur con cadera hacia el espacio. Esta forma de usarla no produce ningún efecto en el resto del cuerpo, además que es muy facil que produzcan lesiones en hombros, codos, caderas y rodillas.
El nexo natural entre torso superior e inferior es la cadera, ya que está en el centro del cuerpo. El SOOGIBO utiliza la cadera tanto en el lanzamientos de golpes de puños como de patadas, también la usa al desplazar el cuerpo hacia todos los lados posibles. Es decir previo a cualquier movimiento, SOOGIBO inicia los mismos desde la cadera, movilizándola en la dirección deseada, o sea si voy a dar un paso hacia adelante primero libero de presión la cadera y uso el concepto de caida controlada para dejar caer naturalmente el peso hacia la dirección indicada, la pierna se mueve libre y adecuadamente en consecuencia, llevando el pie a apoyarse en el lugar correcto. Si voy a dar un golpe con el puño, el SOOGIBO considera el puño como algo insertado en un brazo, que tiene codo, sale desde el hombro, el hombre sirve de acople del brazo al cuerpo, y como dijimos el cuerpo tiene parte superior e inferior en dónde la cadera es el comandante de todos los movimientos, por tanto para llevar el puño hacia adelante, primero debo mover la cadera la cadera impulsa torso, torso le indica al hombro la dirección en la que llevará el brazo y por último el brazo traslada el puño. Esto mismo se aplica a la patada.
Este tipo de acción con brazos y piernas desde la cadera hace que el vector de dirección del movimiento sea más eficiente, hombros y caderas no se vean exigidos en movimientos que puedan lesionarlos, y por tanto implica que muchos más musculos entran en acción de forma natural y organizada. Mientras que de la otra forma, sin impulso de la cadera, solo entran en acción lo músculos del brazo o de la pierna en movimiento, entonces el esfuerzo y el tiempo aplicados al gym se pierden lastimosamente sin resultados adecuados.
El otro punto en que el cardio kick and box SOOGIBO workout se distingue de las otras actividades similares, es el uso de la energía vital en forma continua y fluida. El ejemplo más claro es como encender la luz de una habitación, si uno acciona el interruptor la luz enciende y después vuelve a accionar el interruptor y se apaga, eso mismo sucede cuando las perfomances en la actividad de aerobox o cardio kickboxing usan movimientos que no están correctamente encadenados. En SOOGIBO, se usa el concepto de movimiento inercial para mantener la energía fluyendo constantemente por todo el cuerpo, desde los dedos del pie a la cabeza y en forma inversa. Esto hace que el efecto directo de la actividad física tenga un efecto mucho mayor sobre la piel, los músculos y los órganos internos. O sea que tanto los movimientos individuales como los encadenamientos que van surgiendo bajo la guia del
instructor, llevados de la mano de la música que organiza e incentiva el ritmo, al tener en consideración el movimiento inercial, no hay movimientos que se opongan entre sí, sino que siguen la naturaleza con una continuidad cómoda, facil de mantener, tanto si uno se mueve hacia el frente, atrás, costados o en líneas oblicuas.
El movimiento inercial está totalmente relacionado con el uso correcto de la cadera, que hace que los traslados, y movimientos de brazo y piernas sean naturales, permitiendo el fluyo de la energía. El resultado final? una hora de trabajo intenso, coordinado, de todo el grupo disfrutando a full de buena música, actividad física gratificante, relajación mental y excelente tonificación muscular y quema de caloría.
En una próxima entrada vamos a hablar del concepto de respiración.
Espero disfruten a full de las clases de cardio kick and box SOOGIBO workout