Este es un excelente artículo publicado por WILL CHUNG en su página de facebook y que fuera escrito y originado por SCOTT SONNON quién es un conocidísimo entrenador de fuerzas especiales policiales, militares y luchadores de MMA.Y es mi intención compartir en español el pensamiento de alguien que sabe muchísimo sobre la actividad física extrema conectada a la mente y a las funciones cerebrales, así como métodos de entrenamiento intensivos y de altísimo rendimiento.
"¿Por qué Ud. enfrenta una especie de angustia, cuando comienza a hacer ejercicio? ¿Por qué es tan difícil al principio? Usted se enfrenta a un dolor de cabeza, dolor en los pulmones, el estómago nauseabundo, fantasma dolores en las articulaciones, y como resultado de una cacofonía de ruido mental que le dice que debe abandonar, parar, irse a casa.
Y por alguna combinación perfecta falla de carácter, quiere seguir adelante, sólo para que todos los dolores y la charla interior se evaporen. Uno se queda con la euforia del "2nd Wind." ¡Qué glorioso ese sentimiento! ¿Dónde está? ¿Qué es? ¿Cómo puede usted ir conscientemente a la adaptación, tocándola, y no sólo un 2 ª vez, tambien una tercera, cuarta y quinta?
Círculo-de dificultad respiratoria (CDR) es esa condición de gran incomodidad - tales como dificultad para respirar y el bombeo de la frecuencia cardiaca - que se experimenta cuando el cuerpo está a punto de arribar a un cambio a un mayor grado de eficiencia. Si mantener la actividad, el cuerpo se adapta para poner en un mayor rendimiento, ya que por alguna extraña razón, se resiste a abandonar. Esto fuerza de voluntad provoca una adaptación "neuroplástica" en su cerebro que le permite usar menos esfuerzo para continuar con la misma actividad. ¿Qué diablos significa eso? Tuve queinvestigar mucho para entender lo que significaba. Esto significa que debido a que no como Ud. no abandonará, el cerebro encuentra una vía neural para hacer la actividad más fácil, de inmediato. No en 3 semanas o 3 meses, sino en 3 milisegundos. Increíble, ¿verdad?
De repente, la actividad se siente sin esfuerzo. Algunos llaman a esto un "segundo viento(wind) o aire (poner segunda)". Sin embargo, ya que hay cada vez más profundización de los ciclos de aumento de la eficiencia, es más eficaz pensar en esto como primera, segunda, tercera, cuarta, quinta y, etc Como "engranajes" de una caja de velocidades.
Pero no se trata sólo del sistema nervioso que debe adaptarse para que su ejercicio sea más fácil. El sistema nervioso es sólo el principio. También obliga a su sistema endocrino, sus hormonas para adaptarse mejor ... y luego, su sistema inmunológico! Por lo tanto, vamos a llamar a esta respuesta neuro-inmuno-endocrino, NIE para mantener la adaptación super-cargadora fácil de escribir.
La respuesta del NIE sucede cuando usted se niega a abandonar, frente a la angustia inicial, y hasta que se desplaza a la siguiente marcha (1ª a 2ª). Pensar en eso. Tuve que reflexionar sobre este fenómeno desde hace muchos años! Cuando nos enfrentamos a un reto que nos causa sufrimiento intenso, y nos negamos a dejar de fumar, nuestro cerebro se adapta a crear una solución. Asombroso.
Dado que los sistemas neurológico, endocrino e inmunológico están relacionados entre sí, una adaptación de uno se refleja en los otros dos. Los impulsos nerviosos tienden a producir sus efectos dentro de unos pocos milisegundos. Mientras que las hormonas pueden actuar en cuestión de segundos o varias horas o más y el sistema inmunológico de inmediato a un máximo de días o semanas para llevar a cabo sus respuestas.
Junto con el sistema nervioso, el sistema inmunológico y endocrino coordinan las funciones de todos los sistemas del cuerpo. El sistema nervioso controla el equilibrio a través de impulsos nerviosos a cabo a lo largo de los axones de las neuronas. En terminales de los axones, los impulsos desencadenan la liberación de moléculas neurotransmisoras. El resultado es una excitación o inhibición de las demás neuronas específicas. En contraste, el sistema endocrino libera moléculas mensajeras, las llamadas hormonas, en el torrente sanguíneo. La circulación de la sangre y luego entrega las hormonas a prácticamente todas las células del cuerpo. Por último, el sistema nervioso afecta al sistema inmunológico a través de la sinapsis de las neuronas con las células blancas de la sangre en los tejidos linfoides y transmitida por la sangre a través de los neurotransmisores y las hormonas que activan los receptores de blanco las superficies de las células sanguíneas. El sistema inmunológico actúa sobre el sistema nervioso a través de las citocinas liberadas por las células inmunes.
Es una orquesta increible. La sinfonía de los 3 sistemas sólo perturba la mente.
El cuerpo no puede mantener el equilibrio (homeostasis), si estos tres sistemas fueran a tirar en direcciones opuestas, por lo que utiliza los 3 al mismo tiempo para adaptarse a los retos a los que se niegan a abandonar! La ciencia viene más friki, por lo que deben prepararse ó escaparse al "¿Qué significa todo esto?" Los sistemas nervioso, inmunológico y endocrino de coordenadas como un supersistema de enclavamiento. Algunas partes del sistema nervioso estimulan o inhiben la liberación de hormonas. Las hormonas, a su vez, pueden promover o inhibir la generación de impulsos nerviosos. El sistema nervioso hace que los músculos se contraigan y las glándulas a secretar más o menos de sus productos. El sistema endocrino altera la actividad metabólica, y regula el crecimiento y desarrollo. El sistema inmunológico está compuesto de los tejidos linfoides, y el hecho de que estos tejidos están inervadas con fibras nerviosas simpáticas añade soporte para la teoría de que el sistema nervioso central directamente influye en el sistema inmunológico.
¿Qué significa todo esto?
Al pasar por la angustia de un desafío, se niegan a abandonar, y suben un cambio de un mayor nivel de eficiencia, inmediatamente se lavan por una marea de hormonas que se libera a través de su torrente sanguíneo. Sabemos que es obvio los "sentirse bien", como la morfina natural del cuerpo que se llama endorfinas. Sin embargo, la interconexión de su sistema inmune se activa un mayor nivel de actividad positiva, que algunos puntos de la ciencia a un aumento de la "fortaleza" del sistema inmunológico. La mayoría de la investigación se refiere a todo lo contrario - la forma adversa el estrés puede causar inmunosupresión: un amortiguador de nuestra salud. Pero el cambio desde lo patológico a la investigación del bienestar ha estado en marcha, y más estudios seguirán siendo liberados y demuestran que: se centran en la recuperación de intensos desafíos construye mejores sistemas, sistemas neuronales hormonal e inmunológico más fuertes.
La moraleja de la historia ... cuando te enfrentas a un reto, y todo lo que le obliga a abandonar, tienes que dar otro paso, y otro, y el universo es el que va a crear la solución que necesitas. Todo lo que necesitas permanece encerrado en el interior de cámaras frigoríficas. Usted sólo tiene que calentar, descongelar el potencial y la liberar su grandeza. Un gigante, un genio, duerme dentro.
Muy respetuosamente,
Scott Sonnon"
GRACIAS WILL POR ACERCARNOS EL CONOCIMIENTO DE SCOTT SONNON.
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